ŞEKER BAYRAMI'NDA BESLENME
Adı üzerinde   ŞEKER BAYRAMI… Bol bol   şekerlerin tatlıların yeneceği, her ziyarette ziyafetin çekileceği güzel bir   bayrama giriyoruz. Şeker     Bayramı’nda beslenmeye dikkat edildiğinde formu ve sağlığı korumak daha da     kolay olacaktır.   Bunun için bazı öneriler;
  • Güne mutlaka hafif bir kahvaltıyla başlanılmalı  ve kesinlikle öğün atlanmamalıdır.
  • Bayram     ikramlarında ağır hamur tatlıları, şekerler, aşırı yağlı, çok tuzlu, kalori     açısından yoğun olan yiyecekler yerine kalorisi düşük sütlü tatlılar, sebze     ve meyve tüketilmelidir.
  • Küçük   porsiyonlar tercih edilmelidir.
  • Ramazan   aylarında su tüketiminin azalmasından dolayı vücutta oluşabilen su kaybının   yerine konulabilmesi için su ve sulu   gıdaların tüketimine önem verilmelidir.
  • Yemekleri   haşlama, ızgara, buğulama veya fırında pişirme yöntemleri ile hazırlamaya   dikkat edilmelidir.
  • Oluşabilecek   kabızlığa karşı lif oranı yüksek gıdalar (kuru baklagiller, taze sebze ve   meyveler) tüketilmelidir.
  • Kahve gibi   kafeinli içecekler fazla tüketilmemelidir.
Sağlıklı günler dilerim. Ayşe Şengel Hemşire
Sağlıklı Yaşam