OMEGA - 3
Omega 3, vücut tarafından yapılamayan ve dışarıdan yiyeceklerle alınması gereken doymamış yağ asitlerine verilen addır. Omega-3 hayvansal olarak Som balığı, ringa, uskumru, sardalye ve hamsi gibi soğuk sularda yaşayan yağlı balıklarda bol miktarda bulunur.Bu balıklar, Omega-3 bileşenlerini yedikleri alglerden alırlar. Dolayısıyla, bu alglerin tüketimi   de Omega-3 almak için yeterlidir. Ayrıca; tavuk yumurtası, süt, peynir, ceviz, çilek, brokoli,  keten tohumu yağı, kanola yağı, soya   fasulyesi yağı, balkabağı çekirdeği, kenevir tohumu yağı ve semizotunda,   Omega-3 bulunduğu bilinmektedir. Hamilelik sürecinde bebek, anne karnında Omega 3 yağ asitlerini anneden alır. Bu yüzden hamilelik sürecinde Omega 3 alımı çok önemlidir. Omega-3 faydaları nelerdir?
  • Kalp rahatsızlıklarını önleyici
  • Kan basıncını düşürücü
  • Kolesterol düzenleyici
  • Damar sağlığını iyileştirici
  • Kandaki pıhtılaşmaları çözücü
  • Yangı (inflamasyon) giderici
  • Kan dolaşımını hızlandırıcı
  • Prostat kanserinde tümör gelişimini yavaşlatıcı
  • Depresyon ve anksiyete gibi zihinsel hastalıkların tedavisinde destekleyici özellik taşıyan Omega-3 yağ asitleri Çocuklarda zekâ gelişimine olumlu etki sağlayarak öğrenme kabiliyetinin artmasına yardımcı olur.
Sağlıklı günler dilerim. Ayşe Şengel Hemşire
Sağlıklı Yaşam