MİDE AĞRISI
Sürekli mide ağrısından şikâyet ediyor, hastalıktan mı şüpheleniyorsunuz… Bazı davranış değişiklikleri ile sorunları çözebileceğinizi biliyor musunuz?
  • Yemeğe daha fazla zaman ayırın. Ayaküstü değil, sofrada oturarak yiyin. Acele yemek mide işlevine zarar verir.
  • Ağzınıza küçük lokmalar almak midenin sindirim için gerekli salgıları daha kolay üretmesine yardımcı olur.
  • Lokmaları uzun uzun çiğneyin. Bu, midenizde şişkinlik ve ağırlık hissetmemenizi sağlar.
  • Sofradan tıka basa doymadan kalkın. Mide boş bir torba olduğu için yemek yerken çiğnediğimiz besinler buraya ulaştıkça mide sürekli genişler.
  • Akşam öğünü ile uyku arası geçen vaktin en az üç saat olmasına özen gösterin. Aksi takdirde mide gece boyunca çalışıp yorulur.
  • Gece yatarken sağ yana dönerek yatmayın. Besinin mideye girişi sağ taraftan gerçekleştiği için yedikleriniz yeterince hazmedilemeyip mide borusunda yanma hissi oluşabilir.
  • Yemekten sonra uzanmayın. Mide sıvısı yatay pozisyonu sevmez ve yanma hissi mide borusu yoluyla ağzınıza kadar gelebilir.
  • Yiyecek ve içeceklerin ılık olmasına özen gösterin. Sıcak kanlanmayı arttırır. Bu da dolaşımı bozar ve vücutta ödem oluşturur.
  • Sigaradan uzak durun.  
Sağlıklı günler dilerim. Ayşe Şengel Hemşire  
Sağlıklı Yaşam