GRİPTEN KORUNMAK
Bağışıklık sistemini gribe karşı güçlü tutmak için tüketmeniz gereken gıdalar Güçlü bir bağışıklık sistemi için şüphesiz C, E ve D vitamini, Omega 3, sülfür, beta-glucan vb maddelerin doğal yollarla alınması gerekmektedir. Bolca tüketilmesi gereken gıdalara örnekler;
  • Kırmızıbiber; İçeriğindeki bol C vitamini grip ile mücadelede %80 etkilidir.
  • Turunçgiller; Bol miktarda C vitamini içerir.
  • Yeşil çay; İçeriğinde bağışıklığı güçlendiren kimyasal maddeler bulunmaktadır.
  • Bal; Doğal anti bakteriyel etkisi ile vücut için iyi bir savunma sağlar.
  • Badem; İçerisinde bulunan antioksidan E vitamini hastalıklarla mücadele etmede yardımcı olur.
  • Sarımsak; İçindeki sülfür maddesi gribe yakalanma riskini azaltmaktadır.
  • Soğan; Doğal antibiyotik içeriği ile bağışıklığı güçlendirir.
  • Ceviz; Soğuk algınlığı, grip ve kansere karşı vücudu korumaya yardımcı olur.
  • Balık; İçerisinde bulunan Omega 3 enfeksiyonlara karşı koruyucudur.
  • Lahana; Gribe karşı vücudu güçlendiren D vitaminini bolca içerir.
  • Mantar; Beta-glucan içeriği ile vücutta yerleşen virüslerle mücadele edebilir.
  • Elma; Günlük C vitamini ihtiyacının %25ini karşılar.
  • Kırmızı et; Günde ortalama alınan 50 gr kırmızı et bağışıklık sistemini güçlendirmektedir.
  Sağlıklı günler dilerim. Ayşe Şengel Hemşire
Sağlıklı Yaşam