BOYUN AĞRILARI
Yaşamının bir döneminde boyun ağrısından yakınmayan insan oldukça azdır. Boyun ağrıları, boyun omurgasını oluşturan kemiklerin, eklemlerin, omurların arasında yer alan disklerin ve omurga etrafındaki kas ve bağların bozukluğu sonucu oluşur. Bazen kişinin günlük yaşam aktivitelerini etkileyerek yaşam kalitesini bozabilen boyun ağrısı sadece boyunda olabileceği gibi kol ağrısıyla birlikte de olabilir. Boyun fıtığı, boyun disklerinde bozulma, boyun omurgasında kireçlenme, kas ağrı sendromları, tekrarlayan strese bağlı zedelenme sonucu boyun ağrıları gelişebilir. Bu hastalıklardan herhangi biri ile ilgili sorun yaşanıyorsa aşağıdaki belirtiler görülebilir.
  • Boyun kaslarında gerilme, boyun hareketlerinde kısıtlılık
  • Enseden kol veya kollara bazen başın arka kısmına, göğse ve sırta yayılabilen ağrı
  • Kollar ve/veya ellerde zayıflık - beceri azalması, karıncalanma ve uyuşma hissi
  • Baş dönmesi, kulak çınlaması, bulanık görme, bulantı, konsantrasyon bozukluğu
Boyun hastalıklarının nedenleri;
  • Trafik kazaları, travmalar
  • Boyun hareketlerini etkileyen meslek gruplarında olmak; şoförlük, sekreterlik, öğretmenlik vb.
  • Uzun süreli bilgisayar - daktilo kullanımı
  • Günlük hayatın gerilimleri, psikolojik stres, yorgunluk
  • Boynun yanlış hareketleri ve yanlış pozisyonları
  • Boyun kaslarında zayıflık
  • Yaşlanmaya bağlı kemik yapısındaki değişiklikler
  • Boyunda kireçlenme
  • Sık görülen bazı iltihaplı romatizma ağrıları
  • Soğuğa maruz kalmak
BOYUN SAĞLIĞI İÇİN ÖNERİLER;
  • Her zaman dik durun, dik yürüyün; Asla ağır cisimleri kaldırmayın, çekmeyin ve itmeyin. Taşıyacağınız yükleri eşit olarak her iki elinize bölün. Baş seviyesinin yukarısına doğru yük kaldırmayın.
  • Çalışırken masanızın boyunu, boynunuzun rahat olacağı şekilde ayarlayın. Otururken sırtınızı düz tutun ve yaslanın.
  • Boynunuzu sürekli öne eğik veya aynı pozisyonda sabit tutmayın. Yatarak televizyon seyretmeyin ve yatarak kitap okumayın.
  • Yatağınızın düz ve sert olmasına dikkat edin. Yüz üstü yatmayın. Aşırı yüksek yastık kullanmayın.
  • Bilgisayar başında 30 dakikada bir pozisyon değiştirin.
  • Telefonu konuşurken boyun-omuz arasına sıkıştırmayın.
  • Germe ve güçlendirme egzersizleri yapın. Omurga sağlığı için spor yapın; yürüyün ve yüzün.
  • Motivasyonunuzu arttırın. Kilo verin. Hareketsiz kalmayın.
  • Sigara içmeyin.
Tüm bunlara dikkat etmenize rağmen;
  • Ateş ve kilo kaybı varsa, ağrı istirahatta ve geceleyin artıyorsa; Dahiliye uzmanına müracaat ediniz.
  • Kolda kuvvet kaybı, parmaklarda uyuşma, karıncalanma, hissizlik, baş öne eğildiğinde boyun ağrısı, boyun hareketinde kısıtlılık ve kola yayılan ağrı varsa Fizik Tedavi Uzmanına müracaat ediniz.
Sağlıklı günler dilerim. Ayşe Şengel Hemşire  
Sağlıklı Yaşam